[...] ciezkim a nie 2-3 dni po tr ciezkim poza tym ciaekie MC dzien po ciezkich przysiadach to troche trudny trening.... sadze ze postawowym bledem jest tu trzymanie sie tygodnia jako cyklu podzielilby to na 4 treningi wt 1 czw 2 so 3 wt4 czw1 so2 wt 3 czw 4 pt 1 wt2 czw3 pt4 gdzie trening 1 -lekko bary 55%*5*8p -ciezko przysiad + polprzysiad + [...]
bel ale ktory z tych gosci mia byc do mnie podobny? ten? Hades PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez [...]
jak powszechnie wiadomo najlepszą muzyka na siłownię jest Viking-Metal oto krotki filmik pokazujacy czym jest viking-metal i dlaczego jest lepszy od innego stylu muzycznego bardzo popularnego w "filmikach treningowych" na youtube http://www.youtube.com/watch?v=xV7RHX2ZfOM
[...] * MAXXXXX powt uginanie nog siedzac 45kg*MAXXXXXXXX powt tricepsy i barki nieco odpoczely wiec .... seria skladana -prostowanie do dolu na wyciagu -pompki na poreczach -unoszenie bokiem na wyciagu stojac bokiem do kolowrotka wszystko PROGRESJA po 15 powt ciezary malo istotne, progresja do takich jakie moglem robic bez wiekszego poswiecenia
Masakra Swoją drogą ja też kiedyś miałem ciekawą przygodę(w sumie jedyną) z siadami jak jeszcze trenowałem w domu(suszarnia w bloku). Siady robiłem na powierzchni prostokąta 1,2m na 2m. Przedemną okno z widokami na miasto(10 piętro) oraz kaloryfer, za mną stare drzwi na korytarz(zrzucić sztangi w żadną stronę nie mogłem. Siadalem bodajże 3x126kg i [...]
[...] ze mniej niz zwierzece ale nie posiadaja pelnego aminogramu, a co za tym idzie nie dostarczaja wszystkich "cegielek" do budowy organizmu. Sa oczywiscie wyjatki jak we wszystkim. Tommo666: To nie kwestia apostolstwa czy przekonania o słuszności jakiejś diety, ale najzwyklejszych badań naukowych, bynajmniej nie przeprowadzanych przez [...]
pomijasz HGH i insuline na ktore tluszcze tez maja wplyw i nie rozumiem jak możesz pisac tak lekka reka ze spadek tych hormonow w polaczeniu z ciezimi treningami niekoniecznie zaowocuje spadkiem formy ub przetrenowaniem TO PEWNIK ZE SPADEK FORMY NASTAPI PRZY ICH SPADKU lubisz kwestionowac pewniki, rozumiem, ale jakim prawem ?? jakies argumenty??? [...]
[...] pomysł przeskoku na 26 ale w paskach 260*1 ech.. złapał mnie skurcz w prawym najszerszym i słabiej dolnym prawym piersiowym wiec na tym zakonczyłem ale zazwyczaj nigdy nie biore w sumo wiecej jak 220 wiec postep niezły , jednak musze dogonic pół-siady na koniec zwyczajwo po jednej długiej serii na lydki i uginania nog sizedzac trening udany
[...] Bardziej do mnie przemawia ten pierwszy bo jest mniej przeładowany a nie lubie zbytniej sieki I dwa pytania 1. czy MC moge dać jako pierwszy? bo on mnie bardziej interesuje niż przysiad;P ale jeśli nie można to zrobie jak jest. 2. Zamiast od czubka może być od czoła na ławce 80*. Bo takie wyciskanie [...]
[...] ruchu -po dlugim czasie powierzchnia stawowa ulega erozji dokladnie na kształt "oszlifowany" bieganiem -kazde zgiecie kolana poza ten obszar "erozji: jest jak proba wyjechania samochodem z doliny -popularne strzykanie w kolanach jest przykładem takiego nieoszlifowanego rowno kolana, ustepuje zas w miare wykonywania zwykych [...]
WODYN jak co to mail poszedł nie pali się więc spokojnie poczekam aż znajdziesz chwile wolnego czasu. EDIT: WODYN jak co to znów posłałem maila kilka wątpliwości , tym razem troche dłuższego bede wdzieczny jak znajdziesz czas na odpisanie. Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-03-18 22:04:56 EDIT2 mail - obiecuje juz ostatni ;p Zmieniony przez [...]
[...] i miałem trochę czasu dla siebie, więc pograłem chwilę w SC2 (Blizzard wybrał mnie szczęśliwym trafem do beta testów ). Na uczelni w sumie nudy, wykład z zarządzania jakością minął szybko i miałem 4h przerwy. W tym czasie wybrałem się na siłownię. Po treningu 30 min w domu i jazda na kolejne zajęcia, tym razem z planowania budżetowego... [...]
[...] ostro do przodu. Poszło lekko :o Prostowanie nóg w siadzie - ciężary na + i to o 5 kg każda seria a w ogóle tego nie odczułem a i powiem więcej, czułem, że szło lepiej jak ostatnio. Łydki na dobicie - tak sobie pomyślałem, że jak była taka moc dziś w udach to co nie dam rady na łydki. Dowaliłem ciężarów w pierwszym ćwiczeniu i ... nie było [...]
[...] do dziennika A czy coś daje.. Jeżeli ja jestem zbyt słabym przykładem, popatrzcie na Moldera. To tak naprawdę on mnie nakierował na ten system działania. Ale wiadomo, jak liczy się dla Ciebie bardzo codzienny wygląd to suche kg będą duże lepsze. Ja akurat zamierzam coś postartować w tym sporcie więc musze się spieszyć I srać na to że teraz [...]
[...] Od rana w NCK na Krakowskim wycisku - zawody sponsorowane przez firmę ActivLab oraz Kelton. Organizacja na bardzo wysokim poziomie, nagrody o dużej wartości dla zwycięzców, jak i drobne upominki dla wszystkich, dobra atmosfera. Poznałem Tomka(użytkownik-ActivLab), który okazał się na prawdę spoko! Ludzi przyszło dosyć dużo a poziom okazał się [...]
[...] 5x+7,5kgfilm; 3x+10kg 4. Incline Dumbbell Hammer Curls 10x7kg; 10x9,5kg; 6x12,5kg; 5x15kg (tu już mi się nie podobała technika...) 5. Mds1 francuz sztangą leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk - tylko 1 człon 10x 18kg 10x 23kg 10x 28kg film 8x 33kg 6.Mds4 uginanie sztangielką na modlitewniku nachwyt/podchwyt/neutral - tylko 1 [...]
Fiacik zaraz poszukam, jak znajde źródło to wkleje adres EDIT: http://podn.wegrow.pl/serwis/publikacje/czynwyd.htm znalezione Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-09 14:41:34
[...] programie, poprzez wyrzeczenia, którym musiałem się poddać, nauczyłem się bardziej doceniać efekt tej pracy. Zamierzam go teraz pielęgnować. Napewno nie zaleję się zaraz jak świnia. Nie planuję żadnych szybkich i ekstremalnych cykli masowych. Budować zamierzam mozolnie i powoli, pilnując jednocześnie poziomu bf. Dzięki UD 2.0 wiem również do [...]
W takim razie jeszcze jedno zestawienie technik chin na - jujitsu (tak jak Champion mówiłeś - to obrona przed uchwytem). Ale na razie skończmy na tym, żeby nie ujednolicać tematu. Pozdrawiam, M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
